皆さん足首のケアしていますか？
 

ダンスのジャンルによっては、常に足首を伸ばしているようでいて、ダンスとは無理な態勢をする事も多いので
足首に負担がかかり案外と固くなってしまうものです。

また、ちょっとした捻挫。
直ぐには治るものは得に気にもせず、時間の経過とともに治るまでほっておくという方が多いのではないでしょうか？

足首を痛めると、固くなり、可動が狭まることでやがて膝を痛める原因にもつながります。
カラダは繋がっていますからね。

捻挫などをした場合には、たとえそれが酷いものでなくても
整骨院や治療院で電気治療をしてもらうことで、予後の固くなってしまう現象を防ぐ事ができます。

普段のレッスンや練習の後に、カラダ全体のクールダウンをする事でしょう。
そこに足首のストレッチも是非とりいれていきたいものです。

トレーニングとして足首のストレッチを取り入れる方法ややり方もありますが
日々の練習の後のちょっとひと動作としてストレッチを取り入れるだけでも十分です。

また、湯船にしっかりつかりお風呂で足首を回す＆上下などもケアとしては大変効果的です。

カラダはケアをしっかりすることで、良い状態で長く使っていくことができます。
現役時代を長く保つためにも、しっかりケアしていきましょう！

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